Bạn đang gặp phải tình trạng thường xuyên bị chuột rút bắp chân mà không biết phải làm sao để trị khỏi nó.
Bạn có thể tham khảo trong bài viết này và hãy cùng nhau tìm hiểu chứng chuột rút xảy ra liên tục và những thông tin cần thiết liên quan đến nó nhé!
Nếu bạn có nhu cầu cần thuê sườn xám liên hệ ngay cổ trang quán, sức khỏe làm đẹp
Chuột rút bắp chân là gì?
Theo thuật ngữ chuột rút cơ mà bạn chắc chắn đã nghe, chúng tôi muốn nói rằng sự co thắt không tự chủ và đột ngột có thể ảnh hưởng đến một cơ hoặc một nhóm cơ. Thông thường, cơn co thắt gây ra cơn đau dữ dội hơn hoặc ít hơn, trong mọi trường hợp là cơn đau tạm thời và có xu hướng tự hết sau vài phút.
Ngoài người già và vận động viên, tình trạng chuột rút cơ xảy ra nhiều hơn ở phụ nữ có thai và cho con bú .
Hơn nữa, vào ban đêm, chuột rút đặc biệt ảnh hưởng đến một số vùng của chân: Tôi đang nói về bắp chân , nhưng cũng là lòng bàn chân hoặc ngón chân, có thể uốn cong theo cách hơi không tự nhiên. Như tôi đã nói với bạn, đây là một cơn co thắt nhất thời tự nó qua đi, nhưng nếu nó đã xảy ra với bạn, bạn sẽ biết rằng rối loạn này có thể rất khó chịu khi nó bắt bạn trong giấc ngủ. Trên thực tế, nếu lặp đi lặp lại, chuột rút ở chân về đêm có thể làm giảm chất lượng nghỉ ngơi của bạn .
Mặc dù nguyên nhân của một số loại chuột rút là không chắc chắn, cộng đồng khoa học đã phát triển một số lý thuyết trong nhiều năm. Ví dụ, nếu chuột rút xảy ra trong những giờ ngủ, nó có thể là do hoạt động thần kinh không đều, do đó có thể do một số nguyên nhân :
– Hoạt động thể chất quá mức
– Đột ngột thiếu máu cung cấp cho cơ bắp
Ngoài hai nguyên nhân này, chúng ta còn tìm ra một yếu tố có thể làm tăng nguy cơ bị chuột rút ở chân , chúng ta đang nói đến tuổi cao. Trên thực tế, trên hết là người cao tuổi mắc chứng rối loạn này vì các sợi gân ngắn lại về mặt sinh lý theo thời gian: các dải mô này nối các cơ với xương và nếu chúng ngắn lại cũng kéo cơ khiến nó bị co lại.
5 mẹo chống chuột rút mà bạn nên cần biết
Bây giờ chúng ta đã khám phá những nguyên nhân phổ biến nhất của chuột rút cơ bắp ở mức độ xa và rộng, chúng ta hãy thử tìm ra cách chúng ta có thể chống lại chúng. Tôi đã chuẩn bị một danh sách các mẹo chống chuột rút cho bạn.
– Nếu bạn chơi thể thao, hãy rèn luyện một cách khôn ngoan, tôn trọng sự chuẩn bị và giới hạn của cơ thể. Không bao giờ bỏ qua giai đoạn khởi động và căng cơ trước và sau khi hoạt động.
– Uống nước trước, sau và trong khi tập luyện, đồng thời hỏi ý kiến bác sĩ về việc tái hòa nhập muối khoáng: không dùng thực phẩm bổ sung mà không có ý kiến của bác sĩ, vì nếu tự làm bạn vẫn có thể gặp rủi ro khi bị thay đổi điện giải.
– Dù bạn có chơi thể thao hay không, hãy thực hiện các bài tập kéo giãn cơ thể mỗi ngày, đặc biệt nếu bạn có lối sống ít vận động. Bạn sẽ giúp cơ bắp linh hoạt hơn, do đó giảm nguy cơ thức giấc giữa đêm do chuột rút.
– Có một chế độ ăn uống đa dạng và ăn 3 phần trái cây và rau mỗi ngày để đảm bảo cung cấp đủ lượng khoáng chất cần thiết hàng ngày.
– Uống nước ngay cả khi bạn không cảm thấy khát, thậm chí còn hơn vào mùa hè, khi việc đổ mồ hôi và hậu quả là mất chất lỏng tăng lên gây nên chuột rút.
Nguồn: https://suonxamquan.com/
